勃起力アップ, 方法,

勃起力アップのための方法 〜20代の勃起力を取り戻すために

 

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勃起力をアップさせて、若かりし頃の勃起力を取り戻すことはできるのでしょうか?

 

 

勃起力アップのためには以下のことをする必要があります。

 

食習慣の改善

 

生活習慣の改善

 

日々適度な運動することを心がける

 

ただし、これは、勃起力が弱い人へのアドバイスであって、全く立たない、勃起不全、EDなどの症状をお持ちの方は、精神的な部分も大きい場合がありますので、

 

別途精神的にリラックスできること(十分な睡眠を取る、自分が没頭できる趣味を持つ、プライベートで気の置けない仲間とつるむ)などが必要になってきます。

 

 

では、勃起力アップの方法を1つ1つ追っていきます。

 

 

食習慣の改善

 

若いころと違い、運動をあまりしなくなってしまった方は基礎代謝が落ちています。

 

基礎代謝が落ちている方が心がけることは以下3点です。

 

 

1日3食を必ず食べる

 

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1日3回しっかりエネルギーを取って、回数が少ないことによる1回ごとの過剰摂取であったり、

 

軽食を含めて4回以上食事をすることによる1日あたりの過剰摂取を避けるようにします。

 

また、脂っこいものをできるだけ避けるようにしましょう。

 

1日のうち、しっかりと食べられないタイミングがある場合には、カロリーメイトなど簡単に取れる食事をとり、「食べた」ということを体に理解させることが必要です。

 

カロリーメイトゼリーなどは水分もあり20秒もあれば食べられるのでおすすめですよ。

 

 

ご飯を食べる量はお茶碗半分

 

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炭水化物ダイエットと言うのが流行っています。ただ、炭水化物を全くとらないというのは、仕事にも支障が出ると思いますので、

 

ご飯の量をお茶碗半分にすることで、徐々に体内のエネルギー効率を高めることができます。

 

もし、朝食、昼食でできない、ということであれば、夕食だけでもご飯の量を少なくしましょう。

 

 

清涼飲料水、過度な飲酒を避ける

 

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清涼飲料水は過剰な糖分の供給源です。清涼飲料水を常に飲んでいる人はそれを水に変えるだけで大分体質が変わっていきます。

 

また飲酒も体内環境を悪くする一因ですので、飲みに行っても初めの1杯だけは付き合い、あとはウーロン茶に変えるなどの対応も必要でしょう。

 

 

 

生活習慣の改善

 

食習慣と並んで生活習慣の改善も必須です。以下の3つの点を心がけましょう。

 

 

喫煙量を減らす

 

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喫煙は血管を収縮させるため、勃起力が直接落ちる原因になります。できれば禁煙することで、血流悪化の原因の1つを排除することができるでしょう。

 

 

夜9時〜10時以降に食事はしない

 

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 夜9時以降に食べたり、就寝直前に食べるのは身体に非常に負担がかかります。

 

 消化・吸収もその前の時間帯より悪くなり、簡単に脂肪となってしまいます。

 

 

 残業で遅くなりそうな場合には、お菓子などで小腹を満たすのではなく、ちょっと仕事場を抜けて食べてしまうのもいいかもしれませんね。

 

 家に帰って食事があるときには、翌朝の朝食にするにするのも1つの案です。 

 

 

規則正しい生活を送る

 

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 休日に深夜まで起きていたり、また朝起きるのが遅かったりすると、体内時計が狂い、食習慣も乱れ、自律神経のバランスも崩れます。

 

 若いころと違い30代を過ぎると、自分では気づかないうちに、乱れたペースを身体がすぐ取り戻すまでに相当な時間がかかるようになっています。

 

 そのため、まずは規則正しい生活を送ることで身体に少しでも負担を書けないようにしましょう。

 

 

 

日々適度に運動することを心がける

 

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栄養の摂取量を減らすだけでは、当然勃起力の回復スピードも上がりません。

 

毎日運動することで血の巡りを良くし、筋肉をつけることで脂肪の燃焼効率を上げることが必要です。

 

ある人は、勃起力の低下、精力の減退に危機感を感じ、ジムで水泳をすることと、毎日走ることを心がけたところ、

 

勃起力がアップしただけでなく、夜の生活に関しても、2回戦、3回戦できるようになったということです。

 

 

 

 

上記のことを実践すれば、個人差はありますが、1年、2年とやっていくうちに次第に勃起力も回復していくでしょう。

 

 

ただし、そんな長い目で見てらんないよ!と言う方には、シトルリンXLという精力剤サプリメントをオススメしています。

 

 

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